Slået op d.

Den bedste solfaktor

Det betyder faktor-tallet

Solbeskyttelsesfaktoren er ikke et udtryk for, hvor godt din solcreme beskytter dig mod solens UV-stråler, men derimod hvor ofte du skal smøre dig ind. Det afhænger samtidig af din hudtype, og hvordan den tager imod solens stråler.

Hvis du normalt kan opholde dig i solen i 10 minutter, før du bliver forbrændt, vil en solfaktor 15 ca. tidoble tiden til 150 min. Kan du kun opholde dig 5 min. i solen, vil faktor 15 ca. femdoble tiden.

Er dagcreme med SPF lige så effektiv som en rigtig solcreme?

Ja – der findes ikke en “rigtig” og en “forkert” solfaktorbeskyttelse. SPF er SPF. Du kan derfor sagtens vælge en dagcreme med soleskyttelsesfaktor til ansigtet, og opnår den samme beskyttelse, som ved en “almindelig” solceme. Forskellen kan bl.a. være prisen, lækkerheden eller hvorvidt den er vandafvisende.

Lille forskel på høj og lav solfaktor

En solcreme beskytter aldrig 100% mod solen UV-stråler, men forskellen på en høj og en lav solbeskyttelsesfaktor er faktisk ikke ret stor.

  • SPF 15 beskytter mod ca. 93% af strålerne.
  • SPF 30 beskytter mod 96% af strålerne.
  • SPF 50 beskytter mod ca. 98% af strålerne.

En høj SPF kan dermed give en falsk tryghed, da den ikke beskytter dig væsentlig mere mod UV-stråler, end en lavere faktor gør. Til gengæld betaler du ofte væsentlig mere for en solcreme med en høj faktor, end en solcreme med en lav faktor.

Det vigtige i forhold til at beskytte din hud mod UV-stråler, er mængden – dvs. en god håndfuld til hele kroppen. Smører du kun et tyndt lag på huden, nedsættes solbekyttelsesfaktoren betydeligt.

Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at du smører dig ind ca. 20 min. før du går ud i solen, og derefter mindst hver 2. time. I Danmark kan du nøjes med solfaktor 15 og faktor 30 når du er sydpå.

Slået op d.

Tarmflora = Hudflora

Probiatika gode bakterier til huden

Det handler om bakterier. De gode af slagsen.

For en sund hud er alt andet end bakteriefri.

Kroppen huser trillioner af små bakterieøkosystemer, og en række af dem ligger på din hud. Forskning har vist, at nogle af disse bakterier fremmer hudens sundhed, ved at optage pladsen fra dårlige bakterier og balancere hudens pH-niveau.

Det resulterer i en beroligende effekt, der i særlig høj grad gavner dig, der er ramt af eksem, rosacea, psoriasis eller akne.
Din tarmflora, hjernen og huden taler sammen, og hvad du putter i munden, har direkte indflydelse på sammensætningen af bakterier på hudoverfladen – også kaldet din hudflora.

Jo flere gode bakterier du har i kroppen, desto mindre sandsynligt er det, at de dårlige bakterier tager overhånd og udløser de betændelsestilstande, der manifesterer sig i huden. Du kan påvirke din tarmflora positivt gennem din kost med kostfibre (præbiotika), enzymer og probiotika.

Probiotika og præbiotika kan også tilføres huden udefra, hvor de virker på samme vis, som i tarmfloraen. Probiotiske hudplejeprodukter, som fx denne ansigtsrens, tilfører gode bakterier til huden, mens præbiotiske hudplejeprodukter giver næring til de gode bakterier.

Tip: Døjer du med meget sensitiv hud eller allergi, kan det hænge sammen med en forstoppelse. Forstoppelse er en tilstand, der sætter immunforsvaret på overarbejde, og som derfor kan føre til en øget sensitivitet, allergi og hyppige infektioner. Behandler du forstoppelsen, kan det dæmpe, og i nogle tilfælde helt fjerne, det allergiske symptomer.

Slået op d.

Det gør fedtsyrer ved din hud

Det gør fedtsyrer ved din hud

Du ved med sikkerhed allerede, at essentielle fedtsyrer rasende sunde for dig.

Og at “omega” er noget du skal have nok af.

Både for hjertets, synets, hjernens og udviklingens skyld.

Men mange hudproblemer hænger også sammen med dit (manglende) indtag af essentielle fedtsyrer. Det gælder alt fra slap og rynkende hud, til stram og tør hud, og inflammationer.

Taler vi om kostændringer – eller kosttilskud – der kan gøre en positiv forskel på din hud, er særligt omega-3 værd at tage i betragtning.

Nogle fedtsyrer skal vi have igennem kosten. Det er dem vi kalder “essentielle” fedtsyrer.

Fedtsyrer udgør, sammen med gode mælksyrebakterier (pro-og præbiotika), vitaminer og mineraler, det brændstof din hud skal leve af. Hver især har de sin egen unikke funktion for huden.

Fedtsyrerne er ansvarlige for hudens smidighed og spændstighed, samt at smørre huden indefra, og derved styrke hudens beskyttende barriere. Smørrelsen sørger samtidig for at inflammationer får dårligere vilkår at leve i.

Hvad er forskellen på omega 3, 6 og 9?

Omega-3:

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, som findes i tre forskellige former: EPA, DHA og ALA. EPA og DHA er fiskeolier, der findes i fede fisk, som makrel, laks, ørred og sardiner. ALA findes bl.a. i hørfrøolie, hampefrøolie, valnøddeolie, og rapsolie.

Netdokter.dk anbefaler et dagligt indtag på 600-1.000 mg omega-3.

Omega-6:

Omega-6 er også flerumættede fedtsyrer, og findes i to former: linolsyre, der findes i planteolier, og arachidonsyre, der findes i kød.

Sojaolie, solsikkeolie og tidselolie er rige på omega-6.

Det ideelle forhold mellem omega-3 og omega-6 ligger på 1/3 eller 1/4. Altså 3-4 gange så meget omega-6, som omega-3. Typisk får vi danskere dog langt mere omega-6 end -3, så vær ekstra opmærksom på at få nok omega-3 fedtsyrer.

Omega-9:

Omega-9 er enkeltumættede fedtsyrer, der findes i planter. Olivenolie, rapsolie, oliven og avocado er gode kilder til omega-9.

Omega-9 er ikke en essentiel fedtsyre, da kroppen selv kan danne den. Det kræver dog, at du er dækket ind på omega-3 og -6. Det er derfor sjældent nødvendigt at tilføre omega-9 til kroppen via. kosttilskud.

Sådan bliver du dækket ind

Fiskeolie er en god kilde til omega-3. Særligt de fede af slagsen, som makrel, laks, ørred eller sardiner.

Tager du fiskeolie som kosttilskud, kan det betale sig at være opmærksom på indholdet af EPA og DHA, der begge gerne skal ligge omkring 250 mg pr. dagsdosis.

Hampefrø indeholder, som den eneste plante både omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Derudover indeholder hampefrøene også 9 essentielle aminosyrer, proteiner, kostfibre, mineraler (magnesium og jern), og vitaminer (B1, B2, E og D).

Du kan bruge frøene i bagværk, som drys på yoghurt eller i te (se te-eksemplet her).

hampe te i dåse

 

hampe te

 

Slået op d.

Derfor får du bumser som voksen

Derfor får du bumser som voksen

Bumser er noget de fleste forbinder med teenageårene, og mange af os har også haft bumser som teenager.

Men at bumser kun hører til teenagealderen, er en udbredt misforståelse.

Faktisk døjer ca. 5 procent af kvinder i 40-års alderen stadig med kroniske bumser. Mænd i samme aldersgruppe slipper lidt billigere, da det ligger omkring 1 procent.

Akne er den lægelige betegnelse for bumser. Bumser og akne er altså blot 2 forskellige ord, der dækker over den samme hudlidelse – uanset om du er kronisk plaget, eller blot får en enkelt nums i ny og næ.

Bumser hjælpes på vej af hormoner

Bumser opstår, når hudens øverste lag (epidermis) fornyer sig, og de gamle hudceller falder af. Hvis de gamle hudceller ikke bliver fjernet fra huden, men begynder at klistre sig sammen på hudens overflade, vil talgkirtlerne stoppes til. Herved begynder talgen at hobe sig op under huden, og der kan opstå bumser. Derfor er rens og eksfoliering en vigtig del af din hudplejerutine, hvis du vil bumserne til livs.

Talgkirtlerne i huden producerer en fedtet og olieagtig substans, der sørger for at din hud smørres, så den ikke tørrer ud, revner og bliver skrøbelig. De har altså en vigtig funktion.

Talgkirtlernes produktion er styret af vores hormoner. Har du et meget lavt hormonniveau i kroppen, vil talgkirtlerne næsten ikke producere talg. Af samme grund får børn ikke får bumser, før de kommer i puberteten, hvor kroppen begynder at danne hormoner.

Tip: Du kan fjerne døde hudceller ved at eksfoliere din hud med fysiske skrubbekorn, eller en såkaldt “kemisk” peeling hvor der bruges enten frugtsyre (AHA) eller saliculsyre (BHA). Skrubbekorn og AHA er bedst til at eksfoliere den yderste del af huden, hvor BHA går dybere ned. AHA frugtsyrer findes naturligt i bl.a. grape og appelsin, som er det vi også anvender i Silky Gel Peeling.

Ansigtsmaske "Silky Gel peeling" er en scrub med vitaminer

Derfor får du bumser som voksen

Der kan være flere årsager til at bumserne opstår, men når mange voksne – særligt kvinder – stadig døjer med kroniske bumser efter puberteten, skyldes det oftest hormonel ubalance. Derfor oplever mange kvinder udbrud af bumser under menstruationen.

Kom bumserne til livs

Bumser skal behandles, men vigtigst af alt, skal de også forebygges.

Rens og eksfoliér:

Det er vigtigt at du renser din hud 2 gange dagligt (morgen og aften), og eksfolierer huden 1-2 gange om ugen. Prøv evt. denne ansigtsrens, der også fjerner makeup. Til eksfoliering kan du bruge en scrub med enten fysiske skrubbekorn, salicylsyre eller frugtsyre. Gerne en blanding, alt efter hvad din hud reagerer bedst på.

Få hormonerne i balance:

Når bumserne skyldes hormonel ubalance, er den bedste måde at forebygge dem på, selvfølgelig ved at behandle din hormonbalance. Her er nogle ting du selv kan gøre:

  • Hold blodsukkeret stabilt: Når blodsukkeret farer op og ned, skal hormonerne på overarbejde for at normalisere dit blodsukker. Du holder dit blodsukker stabilt ved at spise kulhydrater, der frigives langsomt i kroppen. Fuldkornsprodukter og grøntsager (bortset fra majs) har et lavt glykæmisk indeks, og giver derfor ikke store udsving i dit blodsukkerniveau. Kartofler skal helst koges og indtages afkølede, da den stivelse de indeholder herved omdannes til resistent stivelse, der ikke belaster dit blodsukker.
  • Spis/drik hormonbalancerende kost: Rødkløver, røllike og gode fedtsyrer (omega 3 og 6), er alle gode for din hormonbalance.
  • Skær ned på komælk: Komælk indeholder nogle hormonlignende stoffer, der i større mængder kan irritere din hud.
Tip: Hampefrøene i Hemp Energy Mix er særligt rige på omega 3 og 6 fedtsyrer.

hampe te

Slået op d.

7 myter og fakta om appelsinhud

appelsinhud

Døjer du med appelsinhud – eller cellulite som det også kaldes – så er du absolut ikke alene om det. De små buler i huden, der typisk opstår på baller og lår, rammer nemlig ca. 90% af alle kvinder. Og selvom appelsinen er en dejlig frugt, rammer det ofte selvtilliden, når popoen ligner et abstrakt landskabsmaleri – selvom det nu også kan have sin skønhed 😉

På trods af, at appelsinhud er en meget udbredt hudlidelese, findes der mange myter og misforståelser om hvorfor det opstår, og hvordan du slipper af med appelsinhud. Læs 7 af dem herunder.

#1: Appelsinhud rammer oftest overvægtige

Både ja og nej.

Appelsinhud rammer både overvægtige og normalvægtige, men overvægt kan dog være med til at øge synligheden af appelsinhud.

Appelsinhud opstår, når fedtcellerne i hudens nederste lag bryder igennem hudens midterste lag. Det bryder hudens glatte overflade og resulterer i de ujævnheder vi kender som appelsinhud. Det er bindevævet i hudens midterste lag, der skal holde fedtcellerne på plads og forhindre dem i at blive synlige.

Overflødigt fedt kan lægge større pres bindevævet og derfor øge risikoen for, at fedtet bryder igennem bindevævets svageste punkter. Men du kan sagtens være helt normalvægtig, dyrke motion og spise sundt, og alligevel have appelsinhud.

#2: Appelsinhud rammer hyppigere kvinder end mænd

Sandt

Appelsinhud rammer oftest kvinder, og det skyldes at bindevævet hos mænd og kvinder er opbygget forskelligt. Hos mænd ligger bindevævstrådene lodrette – som en slags stolper, der holder fedtcellerne på plads – hvorimod de hos kvinder ligger skråt, og derfor yder mindre modstand overfor de fedtceller der ligger bag bindevævet.

#3: Appelsinhud skyldes ophobede affaldsstoffer i kroppen

Myte

Appelsinhud har intet at gøre med ophobede affaldsstoffer i kroppen. Det er bindevævets evne til at holde fedtcellerne på plads, der er afgørende for om du får appelsinhud.  Bindevævet svækkes helt naturligt med alderen, men derudover kan både hormoner, manglende motion, dårlig blodcirkulation og mangel på næringsstoffer også at være medvirkende årsager til appelsinhud.

Til gengæld kan de frie radikaler du dagligt påvirkes af, have en finger med i spillet. Frie radikaler dannes i kroppen af bl.a. forurenet luft, cigaretrøg, dårlig kost, stress, manglende søvn og UV-stråler. De nedbryder raske celler i kroppen, inklusiv de celler der holder din hud sammen. Når cellerne nedbrydes, svækkes også hudens bindevæv.

#4: Når vi bliver ældre øges risikoen for at få appelsinhud

Sandt

Når vi bliver ældre svækkes hudens bindevæv helt naturligt. Det bliver tyndere, mindre elastisk og får sværere ved at holde fedtcellerne på plads. Huden bliver også generelt tyndere og mindre smidig fordi niveauet af kollagen, ceramider og elastin bliver mindre.

#5: Fedtsugning kan få appelsinhud til at forsvinde

Myte

Selvom overflødigt fedt kan øge synligheden af appelsinhud, kan en fedtsugning faktisk forværre det yderligere. Under en fedtsugning kan fedtcellernes fordeling blive mere ujævn, og på den måde for appelsinhuden til at syne af mere.

#6: Særlige fødevarer kan bekæmpe appelsinhud

Sandt

Du kan ikke bekæmpe appelsinhud alene igennem din kost, men en sund og varieret kost kan modarbejde de frie radikaler, der svækker hudens og bindevævets evne til at holde fedtcellerne på plads.

Du kan bekæmpe frie radikaler ved at spise fødevarer, der er rige på antioxidanter. Citrusfrugter, grøntsager, mandler, laks, grøn te og mørk chokolade er alle gode kilder til antioxidanter.

Derudover kan du sørge for at drikke rigeligt vand og spise fødevarer, der indeholder meget vand, da fugten bidrager til at holde huden stram, fyldig og elatisk. Agurker, jordbær, peberfrugt, iceberg salat og selleri er eksempler på grøntsager, der indeholder over 90% vand.

#7: Creme kan modvirke cellulite

Både ja og nej.

Cremer, masker, peelinger og andre hudprodukter fjerner ikke appelsinhud permanent. Mange hudplejeproducenter påstår, at have produkter der kan fjerne appelsinhud, men det er desværre ikke altid tilfældet.

Men i et studie foretaget af dermatologer blev det rent faktisk bevist, at nogle hudprodukter kan mindske synligheden af appelsinhud. Det gjaldt blandt andet for produkter med coffein eller det huddglattende A-vitamin (retinol). Bruger du sådanne produkterne jævnligt, vil du kunne mindske synligheden af cellulite på længere sigt.

Andre ingredienser, der har vist positiv effekt mod cellulite, er guarana og grøn te. Guarana er med til at hæmme produktionen af fedtceller og mindsker derfor belastningen af hudens bindevæv, mens grøn te bekæmper de frie radikaler, der nedbryder bindevævet.

Vil du gøre noget ved din appelsinhud?

Vi kan anbefale dig at prøve Detox Lift & Slimming Creme eller en af vores muddermasker, som indeholder flere af de aktive ingredienser, der har bevist positiv effekt mod appelsinhud.

Slået op d.

9 skønhedsvaner vi alle bør stoppe med nu

9 skønhedsvaner

Bider du negle, piller i en bums eller sover du med din makeup? Vi har alle vores dårlige skønhedsvaner – men hvilke er i virkeligheden de værste?

Dette vil jeg forsøge at give mit svar på.

Stop med at køre hænderne gennem dit hår hele tiden


Efter et par timer på jobbet, og vi står og vasker hænder efter endt toiletbesøg, kigger os i spejlet og tænker: Hvad skete der med den fylde jeg havde i håret, da jeg kørte hjemmefra i morges?


Vi rusker håret igennem, og sådan kan vi gøre mange gange i løbet af en dag.

Det dårlige ved denne skønhedsvane er, at håret knækker, hovedbunden irriteres og håret kommer til at se fedtet ud.

 

Neglebidning er et no-go

For det første er det ikke særlig charmerende at bide negle, for det andet er dine negle fyldt med bakterier, og dem tillader du at komme direkte ind i din mund.

Neglebidning er dog noget mange af os har som en dårlig skønhedsvane.
Smør i stedet dine negle og neglerødder med en lækker negleolie.

 

Din makeup skal af inden sengetid

Efter en hektisk og lang dag på job, hentning af børn, handle og madlavning – så rammer dovenskaben os, når børnene er puttet, og selv rensning af huden kan virke uoverkommelig.


Lad dog endelig være med at droppe denne rensning.


Efter en lang dag med støv og snavs fra luften omkring os, så fortjener din hud at blive renset med en rensning, der indeholder gode ingredienser. På denne måde undgår du urenheder, der samler sig i porerne og omdannes til bumser.

Din hud vil takke dig!

Jeg kan anbefale dig at prøve denne rens fra DM Skincare.

 

Lad ikke dine barberblade synge på sidste vers

Vi har en tendens til at smide vores skrabere ud lidt for sent.

De får ofte lov til at blive brugt længe over “mindst holdbarhedsdatoen” – hvilket er en dårlig skønhedsvane. Og hvorfor så det?

Ved at bruge sløve barberblade risikerer vi blot at få udslæt og røde knopper, såkaldt skægpest, hvilket i sig selv ikke lyder særlig lækkert.

Sørg for at opbevar din skraber et tørt sted, dette forlænger “holdbarheden”.

En god idé er, at lade huden blive godt varmet op før den barberes. Det kan derfor være en god idé at barbere dig, når du står under den varme bruser – på denne måde mindskes risikoen for røde knopper efter barbering.

Derudover anbefales det også at barbere i hårenes groretning, hvilket også minimere risikoen for røde knopper og indgroede hår.

 

Drop tanken: Jeg venter lige et par dage med at skifte sengetøj

Dit sengetøj bør blive skiftet én gang i ugen.

Dit sengetøj gemmer på tonsvis af bakterier, selvom det ser pænt og rent ud.

Disse bakterier påvirker din hud, og især hvis du har tendens til uren hud i ansigtet, så vil dette råd gøre en forskel.

 

Idéen om at solcreme kun skal bruges om sommeren er en fejl

Det anbefales, at vi alle bruger solcreme året rundt, også om vinteren.
Dette mindsker vores risiko for hurtig ældning, pigmentering og hudkræft.

Det er en dårlig skønhedsvane, at vi kun beskytter huden mod solens stråler, når vi er på vores 14 dages all-inclusive ferie på Mallorca.

Solens stråler er også skadelige i Danmark, og solens stråler eksisterer også om vinteren.

 

Hold fingrene fra dine bumser

Selvom din bums på kinden har en gul prik i midten, og faktisk ser ud til at have bedst af at blive presset ud – så hold nallerne væk. Vi gør ofte blot ondt værre.

Bakterievæksten kan spredes og dermed kan der opstå nye bumser, derudover kan du også risikere, at der kommer indvendige bumser – og disse er en del sværere at komme til livs.

Opsøg i stedet en uddannet kosmetolog, de er ofte villige til at gøre kål på bumserne med deres fantastiske teknikker.

 

Den daglige hårvask skal stoppes

Det kan være en kold tyrker at skulle droppe den daglige hårvask, og i stedet måske kun vaske hår et par gange i ugen.

Den daglige hårvask stimulerer talgproduktionen i hårbunden og dit hår bliver dermed mere fedtet af at blive vasket dagligt, og på denne måde skabes den “onde cirkel”.

Dit hår virker fedtet og du føler dig derfor nødsaget til at vaske det igen – men forsøg dig i stedet med en god tørshampoo indtil talgproduktionen er kommet i balance.

Det er nemmere sagt end gjort at skulle droppe vores dårlige skønhedsvaner.

Det kræver både tid og viljestyrke, men vores hud og krop vil takke os.