Slået op d.

Det gør fedtsyrer ved din hud

Det gør fedtsyrer ved din hud

Du ved med sikkerhed allerede, at essentielle fedtsyrer rasende sunde for dig.

Og at “omega” er noget du skal have nok af.

Både for hjertets, synets, hjernens og udviklingens skyld.

Men mange hudproblemer hænger også sammen med dit (manglende) indtag af essentielle fedtsyrer. Det gælder alt fra slap og rynkende hud, til stram og tør hud, og inflammationer.

Taler vi om kostændringer – eller kosttilskud – der kan gøre en positiv forskel på din hud, er særligt omega-3 værd at tage i betragtning.

Nogle fedtsyrer skal vi have igennem kosten. Det er dem vi kalder “essentielle” fedtsyrer.

Fedtsyrer udgør, sammen med gode mælksyrebakterier (pro-og præbiotika), vitaminer og mineraler, det brændstof din hud skal leve af. Hver især har de sin egen unikke funktion for huden.

Fedtsyrerne er ansvarlige for hudens smidighed og spændstighed, samt at smørre huden indefra, og derved styrke hudens beskyttende barriere. Smørrelsen sørger samtidig for at inflammationer får dårligere vilkår at leve i.

Hvad er forskellen på omega 3, 6 og 9?

Omega-3:

Omega-3 er flerumættede fedtsyrer, som findes i tre forskellige former: EPA, DHA og ALA. EPA og DHA er fiskeolier, der findes i fede fisk, som makrel, laks, ørred og sardiner. ALA findes bl.a. i hørfrøolie, hampefrøolie, valnøddeolie, og rapsolie.

Netdokter.dk anbefaler et dagligt indtag på 600-1.000 mg omega-3.

Omega-6:

Omega-6 er også flerumættede fedtsyrer, og findes i to former: linolsyre, der findes i planteolier, og arachidonsyre, der findes i kød.

Sojaolie, solsikkeolie og tidselolie er rige på omega-6.

Det ideelle forhold mellem omega-3 og omega-6 ligger på 1/3 eller 1/4. Altså 3-4 gange så meget omega-6, som omega-3. Typisk får vi danskere dog langt mere omega-6 end -3, så vær ekstra opmærksom på at få nok omega-3 fedtsyrer.

Omega-9:

Omega-9 er enkeltumættede fedtsyrer, der findes i planter. Olivenolie, rapsolie, oliven og avocado er gode kilder til omega-9.

Omega-9 er ikke en essentiel fedtsyre, da kroppen selv kan danne den. Det kræver dog, at du er dækket ind på omega-3 og -6. Det er derfor sjældent nødvendigt at tilføre omega-9 til kroppen via. kosttilskud.

Sådan bliver du dækket ind

Fiskeolie er en god kilde til omega-3. Særligt de fede af slagsen, som makrel, laks, ørred eller sardiner.

Tager du fiskeolie som kosttilskud, kan det betale sig at være opmærksom på indholdet af EPA og DHA, der begge gerne skal ligge omkring 250 mg pr. dagsdosis.

Hampefrø indeholder, som den eneste plante både omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Derudover indeholder hampefrøene også 9 essentielle aminosyrer, proteiner, kostfibre, mineraler (magnesium og jern), og vitaminer (B1, B2, E og D).

Du kan bruge frøene i bagværk, som drys på yoghurt eller i te (se te-eksemplet her).

hampe te i dåse

 

hampe te

 

Slået op d.

DM Skincare søger madtalenter

hudkærlig kost

Hos DM Skincare udvikler vi selv vores kollektioner af holistiske hudplejeprodukter, der bygger på naturlige, innovative og effektive ingredienser.

Med 11 år på bagen i hudplejebranchen, ved jeg samtidig hvor stor indflydelse vores kost har på huden – og det er netop dét vores nye projekt “Hudkærlig Kost”, handler om. At behandle hudproblemer indefra, med hudnærende fødevarer.

Så lige nu mangler vi dig som er madekspert til at komme med et par opskrifter til vores koncept. Målet er på ingen måde, at retterne skal være slankende, men vi håber så vidt muligt at undgå hvidt sukker i alle opskrifter, da det er en af de store “hudsyndere” 😉

Vi har organiseret en lang række fødevarer på baggrund af deres næringsindhold, og inddelt dem efter hvilken hudtype de har særlig gavn for.
Du kan vælge hvilken hudtype du gerne vil udvikle opskrifter til (det kunne være din egen hudtype), eller vi vælger en tilfældig hudtype til dig.

Vi håber derefter på, at du kan udvikle 2-3 opskrifter (meget gerne flere). Det kan være salater, kød-/fiskeretter, desserter, snacks eller hvad du nu finder på – der er frit slag 😊

Målet er på ingen måde, at retterne skal være slankende, men vi håber så vidt muligt at undgå hvidt sukker i alle opskrifter, da det er en af de store “hudsyndere” 😉

Magasin

Opskrifterne vil blive trykt i et magasin af lækker kvalitet, hvor du vil have mulighed for at blive krediteret med billede af dig, samt relevant info. Du får naturligvis også selv nogle eksemplarer af magasinet.

Fotografering

Vi sørger for at alle retter bliver fotograferet og stylet af en dygtig madfotograf. Ønsker du selv at komme og tilberede og style maden, er du meget velkommen – ellers sender du bare opskrifterne til os, og så sørger vi for resten.

Blog

Derudover udgiver vi opskrifterne på vores blog, og her krediterer vi selvfølgelig på samme vis, og linker også til din hjemmeside/blog.

Webordrer + Forhandlere

Hvis det har interesse, får udviklet postkort med dine opskrifter, som vi vedlægger de ordrer der kommer fra vores webshop. Vi har også en række fysiske forhandlere, hvor både magasin og postkort kan blive lagt ud, for yderligere eksponering.

Til nogle af hudtyperne vil hampefrø indgå, som en af de ingredienser der kan inkluderes i opskrifterne – vi anvender selv hampefrø/ olie fra Møllerup Gods i flere af vores produkter, og de vil ligeledes sørge for eksponering af de retter hvor hampefrøene indgår.

SOME

Vi kommer til at benytte os af både Instagram og Facebook, som en del af hele projektet. Jeg har min egen marketing- og brandingekspert ansat, som sørger for at vi får den bedst mulige eksponering frem via de kanaler.

Har du øvrige forslag til PR, så skyd endelig løs – vi er meget åbne for alle muligheder 

Foredrags turne

Sidst, men ikke mindst, så satser vi på at stable en lille foredragsturné på benene, for alle der har lyst til at deltage – dette vil blive betalt.

Du er velkomme til at ringe eller skrive for mere info kh@dmskincare.dk eller tlf 5151 0125

Slået op d.

Hamp: Høj på superfoods?

hamp som kosttilskud

Derfor skal du spise hamp som kosttilskud.

At hamp er blevet udnævnt til lidt af et superfood, er slet ikke uden god grund – det er nemlig for længst blevet både anerkendt og hyldet af forskere for dets mange sunde egenskaber, og positive effekt på både helbred, psyke og generel velvære.

Selvom man godt kunne blive helt høj på hampens mange sunde egenskaber, så virker industrielt fremstillet hamp, i modsætning til medicinsk fremstillet hamp, ikke euforiserende. Det er derfor helt uskadeligt, at anvende i både kost- og hudplejeprodukter. Tværtimod findes der faktisk en lang række gode grunde, til at indtage hamp som en del af dine daglige kosttilskud.

Dem skal du naturligvis ikke snydes for, og vi har derfor samlet 5 af de aller bedste grunde til at spise hamp som kosttilskud:

1. Anti-inflammatorisk

Hamp er kraftigt anti-inflammatorisk og udrensende. Inflammationer i kroppen kan bidrage til en lang række livsstilssygdomme, som bla. diabetes, forhøjet blodtryk, ledsmerter, allergi, maveonde og hjerteproblemer. Inflammationer kan også vise sig i både hud, hår og negle.

2. Vitaminbombe

Hamp er spækket med både essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det er kroppens byggesten, og får du nok af disse i de rette afbalancerede mængder, vil du både føle dig sundere, få mere energi, en bedre forbrænding og fordøjelse – behøver vi at sige mere? 😉

3. Flottere, stærkere og sundere hud

Essentielle fedtsyrer er en vital ingrediens til få en flot, stærk og sund hud. Hamp er rig på både omega-3 og omega-6, som sammen med dens anti-inflammatoriske egenskaber, har en gavnlig effekt på bla. tør hud, eksem, kløe og acne.

4. Mindre stress, mere søvn og bedre humør

Forskning har også vist, at hamp kan have en positiv effekt på stress og forbedre din nattesøvn. Det skulle give dig en bedre og længere søvn, og mindske den træthed du kan opleve i løbet af dagen. Hamp har et indhold af omega-3 og omega-6 i forholdet 3:1, hvilket skulle være det ideelle forhold til også at mindske risikoen for at udvikle en depression.

6. (BONUS) Reducér nikotinafhængighed

Det her synes vi er ret interessant! Studier har nemlig vist, at hamp kan hjælpe til at sænke trangen til nikotin. Om det er vejen til et varigt rygestop, tør vi ikke sige, men med de mange andre sunde egenskaber hampen også kan bidrage med, er der bestemt intet at tabe 🙂

Sådan får du hamp ind i din kost:

Der findes efterhånden mange produkter på markedet der indeholder hamp – et af dem er vores helt egen hampte “Hemp Energy Mix”, udviklet i samarbejde med Møllerup Brands, der har specialiceret sig i netop at dyrke og udvikle brugen af hamp.

Sammen har vi udviklet teen, der udover hamp indeholder mate te, hyldeblomst, citrongræs, lakridsrod, æble, pebermynte, enebær, hindbær, rosenblade og blomsten blå katost – alt sammen økologisk.

Du finder Hemp Energy Mix lige her.