Slået op d.

Styrk fordøjelsen og øg dit stofskifte med 6 simple yogaøvelser

Døjer du med en træg fordøjelse? Så ved du sikkert allerede hvor ubehageligt det kan være.

Men vidste du også, at en træg fordøjelse, ikke kun kan være meget ubehageligt, men at det også kan påvirke dit stofskifte?

Fordøjelsen og stofskiftet hænger nemlig uløseligt sammen, og netop disse to ting kan afhjælpes på en helt naturlig måde, uden brug af medicin. Yogaøvelserne herunder er særligt effektive til at sætte gang i fordøjelsen og samtidig øge dit stofskifte.

Du kan bruge øvelserne alene, eller som et supplement til vores slanke-& detox teer, hvis du ønsker at øge effekten.

Ved alle øvelserne ånder du ind og ud igennem næsen. Efter alle øvelserne er lavet, lægger du dig fladt på ryggen med armene ud til siderne og hænderne vendt opad. Fødderne slipper og falder ud til siden. Put dig gerne med et tæppe, så du holder varmen.

Øvelse 1: Bringer flow i kroppen så blokeringer kan strømme ud og affaldsstofferne udskilles.

Stå med let spredte ben. Ret ryggen og luk øjnene. Placér din højre hånd på din venstre skulder, mens du tager en indånding. Ånd ud mens du lader din hånd glide skråt led langs din krop og slut ved højre hofte. Placer nu din venstre hånd på din højre skulder, mens du tager en indånding. Ånd ud mens du lader din hånd glide skråt led langs din krop og slut ved venstre hofte. Gentag denne øvelse 3 gange til hver side.

This slideshow requires JavaScript.

Øvelse 2: Styrker baller, lår og hjertekredsløb. Cirkulerer spinalvæsken i rygsøjlen, samt blodcirkulation og lymfevæske i kroppen. Øvelsen sætter også gang i pulsen.

Sid på hug på tæerne, så hælene rører ved hinanden. Placer dine hænder foran kroppen og sæt knæene ud til siden. Ca. 40% af din vægt skal være placeret på dine fingerspidser. Din ryg er rank og lige. Ånd ind og stræk benene, mens du stadig er på fingerspidserne. Forsøg at holde dine ben strakte med hælene fri af gulvet og stadig samlet. På en udånding kommer du tilbage til udgangspositionen. Gentag øvelsen 26 gange.

This slideshow requires JavaScript.

Øvelse 3: Styrker energiflow og øger fordøjelsen.

Sid i skrædderstilling. Ret dig op skub hagen lidt ind mod brystet. Hvil hænderne på knæene. Luk øjnene. Lav ild-åndedrættet med smilende mund.

Sådan laver du ild-åndedrættet: Bevæg mellemgulvs-musklen ind og ud som en blæsebælg to-tre gange i sekundet, samtidig med du trækker vejret ind og ud gennem næsen så det lyder som et damplokomotiv. Dine ind- og udåndinger skal være lige lange. Du må ikke hyperventilere, så laver du øvelsen forkert.

This slideshow requires JavaScript.

Øvelse 4: Styrker blodcirkulationen til hovedet og stimulerer skjoldbruskkirtlen, som holder dit stofskifte i balance.

Sid i skrædderstilling. Ret dig op skub hagen lidt ind mod brystet. Hvil hænderne på knæene. Luk øjnene. Ånd ind og drej hovedet til venstre. Ånd ud og drej hovedet til højre. Tænk ”sat” når du ånder ind og ”nam” når du ånder ud. Fortsæt i 2-3 min.

This slideshow requires JavaScript.

Øvelse 5: Masserer nyrer og binyrer, der sørger for udrensningen i kroppen.

Sid i skrædderstilling. Ret dig op skub hagen lidt ind mod brystet. Læg hænderne på skuldrene. Tommelfingrene skal pege bagud og de øvrige fingre fremad. Overarmene er parallelle med gulvet. Løft en smule op i albuerne så armene forbliver parallelle. Nakken er i en let nakkelås, luk øjnene. På en indånding drejer du hele kroppen og hovedet til venstre. På en udånding drejer du hele kroppen og hovedet til højre. Fortsæt i 1-3 min. Jo hurtigere bevægelse des bedre udrensning. Som afslutning kommer du ind til midten, tager en indånding og slapper af.

This slideshow requires JavaScript.

Øvelse 6: Styrker nervesystemet, virker afstressende og får pulsen op.

Læg dig på ryggen og pres lænden let ned mod gulvet. Giv slip. Løft begge ben op i en 90 graders vinkel. Løft ligeledes begge arme op i en 90 graders vinkel og giv slip på skuldrene, så de holder sig selv. Håndfladerne vender ind mod hinanden. Din vejrtrækning er lang og dyb. Luk øjnene og fokusér på punktet midt imellem dine øjenbryn. Bliv i stillingen i 3-5 min. Som afslutning sænker du langsomt knæene ned mod brystet og lægger blidt armene rundt om knæene, som gav du dig selv et kram, mens du nyder effekten af øvelsen i ½ min. (Din krop begynder måske at ryste under øvelsen – det er helt naturligt og ganske ufarligt).

This slideshow requires JavaScript.

OBS: Ild-åndedrætsøvelsen må ikke bruges af gravide, og de 2 første dage i din menstruationsperiode.

Vil du øge effekten af øvelserne?

Hvis du gerne vil øge effekten af yogaøvelserne, kan du kombinere dem med en eller flere af disse teer:

21 Day All Day Tox
14 Day Morning Tox
14 Day Night Tox
Slået op d.

Hvad er detox?

Hvad er detox

Hvad er detox?

Og virker det overhovedet?

 

De er over det hele – og de er voldsomt populære. Hvad enten det er i form af juicekure, faste, tarmskylninger eller noget helt fjerde.

Direkte oversat betyder detox “afgiftning”, og bruges som regel i forbindelse med udrensningskure, der skal fjerne affaldsstoffer/toksiner fra kroppen.

De nok mest udbredte detoxkure, der menes at kunne rense kroppen for affaldsstoffer kroppen, er blandt andet:

  • Juicekur
  • Detoxdiæt
  • Faste
  • Detox te
  • Vandkur
  • Tarmskylning

Der er skrevet mange (både mere og mindre) videnskabelige artikler om detoxkure, hvor nogle er faste tilhængere og andre forholder sig mere skeptiske.

Derfor synes vi det er på tide, at tage et nærmere kig på detox begrebet, og forhåbentlig klæde dig bedre på til selv at afgøre, hvad du mener.

Hvad siger tilhængerne af detox?

Fortalerne for detox mener, at usund kost, alkohol og visse tilsætningsstoffer fra fødevarer ikke kan udskilles af kroppen på egen hånd, og derfor ophober sig i kroppen som det vi kalder “affaldsstoffer”. Det er derfor nødvendigt at ty til en detoxkur, for at udrense kroppen for disse affaldsstoffer.

Der findes dog ingen videnskabelige beviser for, at det skulle være tilfældet.

Og dog…

Affaldsstoffer kan nemlig dække over så mange forskellige ting, at det kan blive meningsløst at tale om – i hvert fald i detox-sammenhæng. I et studie udført af en flok videnskabsmænd, spurgte man flere producenter af forskellige detox-produkter, hvad begreberne “affaldsstoffer” og “detox” dækker over. Det kunne ingen af producenterne imidlertid svare på, hvilket jo gør det umuligt, at måle effekten af produkterne.

Affaldsstofferne findes…

Hvis vi vil tale om affaldsstoffer, er vi derfor nødt til at være lidt mere præcise, så vi er enige om, hvad det egentlig er vi taler om.

For ja, der findes skam skadelige stoffer. Både i vores miljø og i vores kroppe.

For at præcisere det lidt mere, kan vi dele affaldsstofferne op i 2 kategorier:

1: Affaldsstoffer, der skabes naturligt i kroppen.

Frie radikaler

Når vi omsætter energi fra ilt og fødevarer, danner kroppen selv nogle skadelige stoffer. Et af disse stoffer – eller i det her tilfælde, molekyler – er “frie radikaler”. Da frie radikaler er ustabile, vil de forsøge at blive stabile ved at binde sig til raske celler i kroppen. Når de gør det, ødelægger de samtidig de raske celler.

“Affald” fra vores kost

Derudover er der de restprodukter fra vores kost, som kroppen ikke skal bruge, og derfor sorterer fra ved hjælp af leveren og nyrerne. Det kan fx være overskud af vandopløselige vitaminer.

2: Affaldsstoffer fra forurening.

Tungmetaller

Dertil findes der også skadelige stoffer i nogle fødevarer, heriblandt grøntsager dyrket i forurenet jord og rovfisk, der kan indeholde tungmetaller. Derudover findes tungmetaller også i fra bl.a. cigaretrøg og nogle typer af medicin.

Frie radikaler

Frie radikaler dannes både helt naturligt i vores krop, når vi omsætter energi – det er uundgåeligt – men derudover kan cigaretrøg, solstråler, forurenet luft, alkohol og usund kost (mad der er rig på bl.a. glukose, konserveringsmidler, genopvarmede olier/fedtsyrer (friture) eller rødt kød), også danne de frie radikaler i kroppen, der nedbryder vores celler.

Det ved vi…

Vi ved gennem forskning, at nogle skadelige stoffer kan ophobe sig i vores fedtvæv. Den eneste beviste måde, at sænke niveauet af de skadelige stoffer er at tabe sig, hvis man vejer for meget, og ved at leve sundere, så færre af dem ophober sig i kroppen.

Hvis du lever sundt, giver du samtidig din lever og dine nyrer de bedste betingelser for selv at rense kroppen for skadelige stoffer, som fx tungmetaller. Tungmetaller, som kviksølv og bly, findes i bl.a. cigaretrøg, medicin, nogle typer fisk og grøntsager dyrket i forurenet jord.

Du skal på afvænning

Hvis vi et øjeblik ser bort fra hele snakken om affaldsstoffer, og i stedet vender fokus på den energi du indtager. Altså den mad du spiser. Kroppen (og din hjerne), kan udvikle en form for afhængighed for mange både sunde og usunde vaner – heriblandt sukker, rygning, kaffe og medicin.

Går du på en “afvænnings-/detox kur”, hvor du helt undlader disse ting, vil du sikkert opleve at få det bedre, og måske endda have “renset” dig for trangen til de usunde vaner. På samme måde, som hvis du normalt lever af burgere og cola, vil du med garanti også få det bedre, efter et par dage på broccoli og vand. Men det har intet med affaldsstoffer at gøre.

Det kan være sådan en “afvænnings-kur”, som mange der har gennemgået et detox forløb, har oplevet effekten af. Simpelthen fordi, vi boycutter usunde vaner eller erstatter dem med sundere alternativer. Og dét er uden tvivl godt for både kroppen, fordøjelsen, hud, hår, negle, energiniveau og humør.

Den sunde detox

Der sagtens være mange sunde fordele ved nogle af de detox produkter der findes på markedet.

Detox te, der normalt kun består af teblade, urter og/eller frugtstykker, kan give dig mange gode og nærende vitaminer og mineraler. Ligesom frugt- og grøntsagsjuicer også kan også bidrage med et tiltrængt boost på den konto. Grønne teer og urteteer (uden sukker), kan også hjælpe til at hydrere kroppen.

Du kan sagtens bruge den type detox produkter, som erstatning for de vaner du gerne vil slippe af med, eller blot som et supplement til din kost.

Har du hang til fx kage, slik, burgere, cigaretter eller alkohol, så vil jeg absolut også anbefale dig, at skifte det ud med nogle af de nærende detox-produkter der findes. Men en decideret “udrensningskur”, hvor du udelukkende lever af juice, te, slankepulver eller decideret faster, er på ingen måde sundt og fjerner ikke skadelige stoffer fra i din krop.

Slået op d.

Er du sukkerafhængig?

sukkerafhængig

Er du sukkerafhængig, så har jeg en rigtig god nyhed til dig. Jeg har nemlig samlet 3 gode råd til dig, i håbet om, at du lettere kan slippe af med dit indre sukkermonster.

Vi kender det allesammen, og vi bliver alle udsat for den – sukkerfælden!

Den opstår i alle verdenshjørner, og den er desværre altid så lækker præsenteret, hvilket gør det endnu sværere at modstå den.

Vi beundrer dem, der kan sige ‘nej tak’, når de tilbydes et stykke chokolade eller en lækker kage.

Bare rolig – du kan blive én af dem, men det kræver vilje og tilvænning.

Visualisering af din sukkerafhængighed

Find alle de produkter du har derhjemme, der indeholder sukker, og smid dem ud.
På denne måde fristes du ikke af dem i hverdagen – ude af øje ude af sind.

Vigtigst af alt, lad være med at køb det igen næste gang du handler.
Køb i stedet en masse sunde madvarer – din krop vil elske dig for det.

Det er helt naturligt at have en trang til sukker. Vi bliver dagligt bombarderet med sukkerholdige tilbud, og samfundet giver os tilmed let adgang til alle disse fristelser.
Når blodsukkeret er ude af balance, så er det nærmest umuligt at sige ‘nej tak’ til den lækre flødekage på jobbet, som din kollega har med for at fejre sin fødselsdag.

Det er noget vi er eksperter i – nemlig at fejre alverdens begivenheder med slik og kage – og vi har alle dage gjort det. Vi er ofte blevet præsenteret for sukkerholdige madvarer fra vi var ganske små, og netop derfor er det ekstra svært at slippe af med dit indre sukkermonster.

 

Find ud af hvornår du især tyr til sukkeret – når du er stresset, ked af det eller når du skal belønne dig selv efter en hård arbejdsdag?

Når du får visualiseret dit sukkerbehov, vil det være lettere for dig at være særlig opmærksom på at dreje udenom disse situationer, og i stedet erstatte behovet med noget andet.

Bonus tip: Du kan med fordel erstatte den pludselig opstået sukkertrang med en kop All Day Sugar Tox, som hjælper med at reducere trangen til sukker:

te mod sukkertrang

 

 

Ekstra bonus tip: Det siges at sex kan udløse den samme glæde i hjernen, som indtag af sukker. Hvem vil ikke hellere have sex end et stykke chokolade?

Endnu en mulighed for at erstatte din trang til sukker med noget andet, som tilmed er langt bedre for din krop. ‘  

Hold dig til de langsomme kulhydrater, protein og fedt

For at skabe balance i dit blodsukker kræver det, at du især spiser mange proteiner – f.eks. kylling, ost, æg og skyr.
Derudover er det også nødvendigt med de gode fedtstoffer såsom avokado og nødder.

Og sidst men ikke mindst de langsomme kulhydrater – brune ris, grøntsager og rugbrød.

Hvis dit blodsukker kommer ud af balance vil kroppen have sukker, og vælger du at give efter og synde, så vil blodsukkeret blot blive endnu mere ustabilt.

Det er derfor uhyre vigtigt at skabe denne balance, så kroppen ikke pludselig får en unødvendig trang til sukker.

En overskuelig kold tyrker

Det der ofte får os til at give op kan være, at det hele bare bliver for uoverskueligt og besværligt. Vi mennesker er vanedyr, og vi har meget svært ved at lave nye vaner fra den ene dag til den anden. Derfor kan en mild tilvænning være vejen frem.

Og hvad mener jeg så med det?

Det er tilladt at erstatte nutella med en sukkerfri nutella på et stykke rugbrød eller klidkiks.
Det er også tilladt at erstatte slikket med lidt sukkerfrit slik til Disney om fredagen.

Denne form laver ikke ballade i dit blodsukker – men lad det ikke blive en vane. Brug det som en erstatning i starten eller når det hele bare bliver for besværligt og uoverskueligt.

Problemet med sukkerfrie produkter er, at de altså fastholder dig i din afhængighed. Så…. alt med måde 😉

Tip: All Day Sugar Tox findes også i denne fine tedåse med 100 g. te:

te mod sukkertrang

 

Slået op d.

Eksperterne spår: 3 skønne trends i 2019

3 skønne trends i 2019

Eksperterne spår:

3 skønne trends i 2019

 

Først og fremmest vil vi gerne sige tak for året der er gået, og ønske dig og din familie et rigtig godt nytår! 🥂

Vi glæder os til endnu et år i skønhedens tegn sammen med dig 🌿 Vi slutter året af ved at tage et kig på 3 af de trends der vil dominere skønhedsverdenen i 2019.

Vi har spurgt eksperterne, og resultatet får du lige her…

 

#1: Hamp

2018 blev året hvor den ikke-euforiserende del af hamp-planten, så småt begyndte at blive introduceret flere og flere steder – i alt lige fra fødevare- til skønhedsprodukter.

I 2019 spår blandt andet Forbes Magazine, at hamp vil gå fra at være en niche-ingrediens, til for alvor at blive mainstream og et højt eftertragtet element i vores daglige skønhedrutiner.

Hvorfor, tænker du måske? Det kan du læse mere om her.

Se vores produkter med hamp 》

 

#2: Inner Beauty

At der vil komme større fokus og efterspørgsel på produkter, der gør os skønnere og sundere indefra, blev for alvor understreget da Danish Beauty Award i 2017 og 2018 introducerede kategorien “Årets Inner Beauty Award”, og gentager succesen igen i 2019.

Inner beauty dækker over blandt andet superfoods og kosttilskud, der styrker både hud, hår og negle. Vi vil med andre ord gerne strutte af sundhed, der både kan ses og mærkes.

Det er en trend vi i høj grad bifalder her på kontoret, da skønhed og indre velvære i høj grad går hånd i hånd 👏

Netop dét er filosofien bag hele vores kollektion af teer, der alle indeholder et væld af nærende ingredienser som tilsammen både renser ud og giver kroppen ny energi 💪

Se hele vores te kollektion 》

 

#3: Vegansk hudpleje

Spørger man Google Trends, har et af de helt hotte trends bevæget sig omkring veganske produkter – og hudpleje er ingen undtagelse.

Det er efterhånden blevet reglen mere end undtagelsen, at vi gerne vil have muligheden for at vælge veganske hudplejeprodukter – og trenden ser kun ud til at brede sig i 2019.

Se vores veganske hudplejeprodukter 》

Slået op d.

Fordele ved hamp te

Fordele ved hamp te

Har du en kronisk lidelse? Så vil du elske hampete.

I denne artikel vil jeg fortælle om alle de fantastiske egenskaber og fordele der er i hampete.

Hampplanten er en utrolig alsidig og helbredende urt. Hele planten kan spises, koges, brygges eller ekstraheres – alt lige fra rødder til blomst, blade og frø kan bruges fra hampplanten.

Jeg har tidligere skrevet om hamp i hudpleje fordi at vi hos DM Skincare er begyndt at bruge hamp i både hudpleje og vores slanke te.

Mange af os misforstår de juridiske fortolkninger af hamp, cannabis og marihuana, som er en del af de ulovlige og euforiserende stoffer.

I virkeligheden vil et korrekt svar være, at det hele kommer fra cannabis familien.

Cannabis kan bruge på følgende måder:

  • Rekreativt stof som ofte kaldet marihuana (rig på THC som er det euforiserende stof)
  • Forbrugsprodukter f.eks. mad, tekstil, papir m.m. kaldet hamp
  • Medicinsk cannabis til teapeutisk brug

I denne artikel vil jeg fokusere på cannabis som en kilde til fødevarer, der for det meste er kendt på forbrugermarkedet som hampete, hampefrø, hampeolie, hamp mælk m.m.

Min baggrund for at skrive denne artikel er, at vi hos DM Skincare har udviklet vores egen hamp te. Til dagligt er jeg i kontakt med mange af vores kunder som fortæller mig om de mange fordele de oplever ved at drikke hamp te.

Hvad er hamp te?

Te er en gammel drik der stammer fra Asien. Traditionelt er det tilberedt teblade, men hampblade kan også bruges.

Hamp te har en grønlig farve fordi, at planter vokser sig modne og høstes først på det tidspunkt, hvor CBD indholdet er på sit højeste niveau.

Du skal ikke være bekymret for THC (det euforiserende stof), fordi hamp ikke indeholder mere en maks 0,2%.

Det er så lille en koncentration, at du ikke kan blive skæv eller på nogen måder opnå en euforiserende effekt.

Er der CBD i hamp te?

Hampplanter er rige på antioxidanter og cannabidiol (CBD). CBD er en af de mest udbredte cannabioider, der findes i hampplanten.

Når det kommer til cannabis, går mange af os fejl i den juridiske fortolkning. For enten er der tale om hamp, cannabis eller marihuana.

I virkeligheden vil det korrekte svar være, at det hele kommer fra cannabis familien. Cannabis kan bruges som et rekreativt stof.

Hamp te består af tørre hampblade som indeholder spor af mange af de nyttige cannabinoider.

Eksperter mener, at hamp te har flere sundhedsmæssigt fordele f.eks.:

  • Hjælp til søvnløshed, reducerer angst, stress og depression
  • Lindrer kvalme og irritable tarmsygdom
  • Reducerer kroniske smerte og allergi, inflammation m.m.


Der er altså tale om en te som er ikke-psykoaktivt, ikke-giftigt og har absolut ingen bivirkninger.

At drikke hamp te er ikke ulovligt fordi der ikke er tale om et rusmiddel, som du måske også kender hamp fra.

Hvordan tilbereder man hamp te?

Forberedelse af hamp te svarer meget til enhver anden te. Tag 1 tsk. tør hamp blade pr. kop og hæld varmt vand over det.

Lad det stå og trække i 2-5 minutter – alt efter hvor stærk du ønsker teen.

Hamp te har en meget behagelig smags ligesom en urtete. Du kan vælge at tilføje både sukker, mælk eller en klemme citron til din te for at give den en anderledes smag.

Hamp te eller almindelig te?

Hvad er hamp te? Det er et af de spørgsmål jeg ofte møder fra nysgerrige både på min hjemmeside og på helsemesser, hvor DM Skincare deltager.´

Der er mange fordele ved at drikke hamp te. Du ved allerede at man både kan spise og ryge cannabis, hvor det giver en række sundhedsmæssige fordele – men du kan altså også drikke hamp te.

At drikke hamp teen er ikke ulovlige – faktisk er hamp te én af de mest sunde drikkevarer. Den er fyldt med vitaminer, næringsstoffer, og antioxidanter.

Folk drikker det ofte for at lindre alt fra morgenkvalme til stress.

Moderne forskning har givet os et bedre udgangspunkt og en idé om, hvordan man kan bruge hamp i tee.

3 grunde til at drikke hampte

Når du drikker hampte, absorberes de aktive ingredienser i planten gennem dit fordøjelsessystem og leveren.

Det tager typisk 30-90 minutter for teen at komme rundt i systemet, og det er vigtigt at vide fordi teen kan være langsomt virkende, men langvarig virkende.

1. Cannabis lindrer angst og depression

Sammen med stress er angst og depression blandt de mest almindelige lidelser blandt danskere.

Undersøgelser viser, at cannabis indeholder kraftige neuroprotektive egenskaber og spiller en vigtig rolle i reguleringen af følelsesmæssig adfærd.

Cannabis indeholder antioxidanter, som hjælper med at genopbygge celler og beskytter DNA mod skade.

Cannabis er ikke en lykkekur for al depression og angst, men noget tyder på at det gør en forskel og har en positiv virkning for personer med depression og angst.

2. Cannabis lindre symptomer på kvalme

Kvalme er en ubehagelig følelse som vi alle kender.

Selvom kvalme ikke er behageligt, så er det en af vores forsvarsmekanismer. Sådan bekæmper vi f.eks. giftige stoffer.

Desværre kan kvalme også være en kronisk tilstand og ofte forbundet med flere alvorlige sygdomme.

Det aktive stof i cannabis, THC, har vist sig at lindre kvalme og stimulere appetit.

3. Cannabis kan måske forebygge begyndelsen af Alzheimers

Ifølge eksperter har et prækliniske studie offentliggjort i “Journal of Alzheimers Disease” vist, at små doser af THC nedsætter produktionen af beta-amyloidproteinter.

Disse betamyloidproteiner er kendetegnet ved Alzheimers.


Selvom resultaterne er foreløbige, viser undersøgelsen, at cannabinoider er neuroprotektive – en nøglefaktor for at forhindre udbrud af Alzheimers.

De afsluttende bemærkninger

Hamp te er en simpelt måde at forsyne kroppen med disse fantastiske cannabinoider.

Selvom eksperter mener, at der er en masse fordele ved hampe te, mangler vi stadig en masse viden om de mange egenskaber teen har.

Hos DM Skincare udvikler og producerer vi vores egen hamp te. Hamp har et væld af sunde egenskaber, og derfor arbejder DM Skincare sammen med Møllerup Gods, der er en af Danmarks dygtigste producenter af hamp.

Den hamp, der anvendes i Hemp Energi Mix, er naturligvis ikke-euforiserende. Til gengæld indeholder teen vitaminer, mineraler, 9 essentielle aminosyrer og de sunde fedtsyrer Omega 3 og Omega 6.

Har du spørgsmål til vores hamp te, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Slået op d.

Jul uden ekstra kilo?

Vil du igennem julen uden ekstra kilo på sidebenene?

Det sker hvert eneste år, at vi sætter tårnhøje ambitioner om vægttab, sund julemad og “kun liiige smage et par bidder af godterne”.

Pludselig har du smovset dig igennem 87 æbleskiver, 1,5 kg flæskesteg, 4 mio. pebernødder og ca. 3.000 liter gløgg (overdrivelse fremmer forståelsen).

Tilbage står du så med dårlig samvittighed og revnede bukser.

Men ved du hvad?

Du har fortjent at smovse. I hvert fald lidt.

For kampen om flottere former og lavere tal på vægten bliver ikke vundet med dårlig samvittighed.

Til gengæld kan du undgå, at tage alt for meget på igennem julemåneden – og i bedste fald holde din vægt.

Læs vores 4 bedste råd til at komme igennem julen uden at komme i ‘jule’kageform 😉

#1: Spis lige hvad du har lyst til.

Ja, det mener vi faktisk. Når du begrænser dig selv, får det lidt den modsatte effekt. Pludselig hungrer man efter alt det “forbudte”. Kald det omvendt psykologi eller hvad du nu vil, men du ved sikkert hvad vi taler om 😉

#2: Spis kun til du er mæt.

Altså ikke til du når punktet, hvor bukserne skal knappes op for liiige at klemme fire kartofler og en ekstra skefuld sovs ned. Spis lidt langsommere og giv dig selv mulighed for at mærke hvornår du er mæt.

#3: Rør dig mere!

Mere motion = flere chokoladejulemænd 🎅
Klem alt den ekstra motion ind, som du overhovedet kan. Jo flere kalorier du forbrænder, jo større er chancen for at du kommer igennem en måneds slaraffenland af julemad, gløgg og snaps, uden for meget ekstra på sidebenene når december er omme.

#4: Hold fast i nogle af de sunde vaner du allerede har.

Nu har vi givet dig frie tøjler til at stikke hovedet ned i skålen med risengrød, men der er heller ikke nogen grund til, at give slip på de gode vaner du normalt har i din dagligdag. Hold dig evt. til at spise julegodter i sociale sammenhænge, og gem ikke broccolien alt for langt væk. 😉